Terça-feira, 21 Agosto 2018  12:09:09

Seis passos para se livrar da compulsão por comida

  • Escrito por  DANI GLOBO

Passo 1 - Liste as vantagens de emagrecer e acredite em você

Faça uma lista das razões que te motivam a emagrecer como: escolher a roupa que quer usar, ir para a praia ou piscina sem preocupações, viver uma vida muito mais disposta. Não se esqueça de ler essa lista todos os dias. 

 

Passo 2 - Alimente-se devagar e conscientemente

Já ouviu falar de Mindful Eating? O significado é alimentar-se conscientemente.

Aprecie cada porção da comida e coma sem distrações, percebendo os sabores dos alimentos e comendo devagar. Esse é um dos segredos para emagrecer.

 

Passo 3 - Supere o desejo incontrolável por comida

Quando vier o desejo, distraia-se com alguma coisa ou substitua por algum alimento pouco calórico que você goste.

 

Passo 4 - Evite a alimentação não-planejada

Programe-se semanalmente sobre sua dieta. Não deixe para pensar o que vai comer na hora do almoço.

Ah, e passe longe das padarias e docerias nos horários de break.

 

Passo 5 - Reaja aos pensamentos sabotadores

Nesse passo voê deve exercitar a Paciência. Você não vai conseguir reverter anos de uma alimentação ruim em apenas alguns dias.

Mesmo que bata o desânimo, foque no seu objetivo e use sua razão para continuar

 

Passo 6 - Elimine a alimentação emocional

Quando você está se sentindo mal, você tem um problema, porém quando você come compulsivamente para compensar esse sentimento você tem vários: arrependimento, ganho de peso e sensação de inchaço.Por isso, identifique quando você está comendo por ansiedade e quando está verdadeiramente com fome.

 

 

Quer mais dicas de Saúde, Bem-estar e qualidade de vida?

 

Acompanhe os posts da Fisioforma através do link: http://fisioforma.com.br/blog/

Avalie este item
(0 votos)

Adicionar comentário

Atenção

• Os comentários devem ser respeitosos e relacionados estritamente ao assunto do post e são de inteira responsabilidade de seus autores.

• Não representam necessariamente a opinião deste jornal.

PUBLICIDADE

Atlântica

PUBLICIDADE

Jornal 1ª Primeira Página. Todos os direitos reservados.